In questo articolo illustreremo in maniera precisa l'allenamento più utile per il pubblico femminile, che solitamente ricerca come obiettivi primari "la Tonificazione" e il "Dimagrimento". Le donne hanno, rispetto agli uomini, caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso, e anche della cellulite, è concentrata a livello trocanterico e degli arti inferiori in genere; le poche donne che hanno prevalentemente struttura "androide", cioè con una maggiore distribuzione di grasso nella parte superiore del corpo, hanno maggiore facilità di dimagrimento in quella zona, poiché gli adipociti sono più facilmente predisposti a stoccare gli acidi grassi; cosa che purtroppo non accade a livello degli arti inferiori. Ormai da molti anni, mi occupo di attività fisica rivolta al benessere e purtroppo continuo a vedere tante donne "ammazzarsi" di ore e ore di corsi "aerobici" e "spinning", nell'intento di dimagrire e tonificarsi. Non voglio assolutamente dire che tutto questo non serve a nulla, ma credo fermamente che l'attività ideale per la donna che desidera un corpo "migliore", sia principalmente l'attività con sovraccarichi, ben guidata, specifica, e personalizzata. Si avete capito bene, sono a favore dell'utilizzo di carichi, anche di elevata entità, sotto diretta e responsabile guida di un Personal Trainer, che permettano alla donna di stimolare il tessuto muscolare magro, aumentando in maniera significativa il metabolismo.